Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất và phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, trong quá trình bơi chúng ta thường hay mắc phải những lỗi sai và gặp khó khăn khi lướt nước nhanh. Vì vậy, ở bài viết này, Trung Tâm Bơi Lội Đào Duy Anh sẽ chia sẻ cho các bạn “ Một số lỗi thường gặp trong bơi sải ” và cách sửa chữa cho đúng kỹ thuật.
1.Gập gối quá nhiều : bạn gập gối quá nhiều trong lúc bơi.
- Biện pháp sửa lỗi:
+ Ôn lại các bài tập kỹ thuật đập chân cơ bản.
+ Tập đập chân giữa nhiều hơn.
+ Đập chân nằm nghiêng ( có ván ).
+ Hai ngón chân cái cọ sát vào nhau.
+ Đập chân chiu qua vòng.
+ Dùng chân vịt.
2. Chân quá chìm trong nước.
Biện pháp sửa lỗi:
+ Ôn lại các bài tập / tư thế thở.
+ Đảm bảo đầu nâng cao khi thở.
+ Xem lại động tác chân không hiệu quả.
3. Các vấn đề thở, có thể tạo nên nhiều lỗi như ” quạt tay hai lần ” bên thở
+ Tập các bài tập kỹ thuật cơ bản. Cố gắng tự động hóa động tác thở ra- hít vào.
+ Tránh nâng cao đầu.
+ Bài tập ” Chờ tay với ván ”.
+ Dùng các hoạt động hay trong chuyện khuyến khích động tác thở ra trong nước.
+ Đi bộ trong nước, kết hợp hít thở với động tác tay.
Bơi sải đúng kỹ thuật
4. Quạt tay ngắn – bàn tay không vươn về phía trước
+ Tập luyện với bài tập “Chờ tay với ván “.
+ Ngón tay cái chạm nhẹ qua đùi, vươn người về phía trước.
5. Kéo nước bằng khuỷu tay – bàn tay rút về sau và không tỳ nước.
+ Tập các bài tập Chờ tay với ván.
+ Các bài tập đi bộ trong nước kết hợp với động tác tay.
+ Cảm giác áp lực trên lòng bàn tay – kéo thân người vượt qua bàn tay.
6. Với bàn tay về trước quá nhiều khi vào nước làm cho hông bị lắc
+ Tập luyện với bài tập chờ tay có thể sửa ván hoặc không?
+ Xem lại động tác xoay thân.
+ Khuyến khích động tác khuỷu tay cao khi vung
+ Đẩy tay về sau vượt qua đùi.
+ Kéo lê các ngón tay trong nước khi bàn tay đi ngang qua vai.
7. Xoay người quá nhiều thường ở bên thở
+ Với lỗi này ta cần ôn lại các bài tập thở.
+ Giới thiệu động tác thở hai bên cho những vận động viên đã khá giỏi.
+ Kéo lê các ngón tay trong nước khi bàn tay đi ngang qua vai.
Qua một số lỗi thường gặp trong bơi sải, Trung Tâm Bơi Lội Đào Duy Anh rất mong các bạn có thể rút ra được lỗi và sửa đổi để có thể bơi nhanh, đẹp và đúng kỹ thuật nhất.
Chúc các bạn thành công!
Mình cũng hay gặp các lỗi kể trên khi đi bơi. Nếu bạn nào cần mua thiết bị bể bơi hãy truy cập địa chỉ https://sites.google.com/view/bilicomiennam/ để được tư vấn.
ReplyDeleteTìm hiểu thêm thông tin về thiết bị bể bơi tại https://confengine.com/user/bilico
ReplyDelete