Thả nổi trên mặt nước là một kỹ năng vì vậy tất cả mọi người có thể làm được khi ở dưới nước. Hãy cùng Trung tâm dạy bơi Đào Duy Anh tìm hiểu về kỹ năng này nhé!
1. Nổi sấp
a. Bài tập sử dụng thành hồ làm phương tiện hỗ trợ
– Nắm tay thành hồ, thả nổi và hãy đứng thẳng.
– Lập lại như bài tập trên nhưng khi chân đã nổi thì cho phép một tay ròi khỏi thành hồ.
– Lập lại như bài tập 1 nhưng khi chân đã nổi thì cả hai tay đều rời thành hồ và kéo tay xuống để đứng lên.
– Từ khoảng cách 1m so với tường vươn về trước để thả nổi vào tường và nắm tường để giữ tư thế nổi trong 3 giây. Đối với người thiếu tự tin ,có thể đeo phao lưng để lấy tự tin thực hiện bài tập này sao cho có một kỹ thuật thả nổi trên mặt nước thuần thục,tự nhiên.
>>> Xem thêm: Kỹ thuật thở nước khi bơi cần thiết
>>> Xem thêm: Kỹ thuật thở nước khi bơi cần thiết
b. Bài tập sử dụng phao bơi.
– Gập khuỷu tay trên ván bơi, úp mặt xuống nước, từ từ duỗi thẳng chân về sau và thở ra chậm rãi bằng mũi.
– Lập lại các bài tập trên nhưng dùng các ngón tay nắm vào ván bơi ( ngón cái phía dưới ván). Khi đã đạt tư thế nổi sấp dùng các ngón tay hõ nhịp hoặc chơi piano trên ván để thả lỏng cánh tay và tăng khả năng nổi.
2. Nổi ngửa
– Nổi ngửa dang rộng hai tay và hai chân, mắt nhìn lên trên, lần lượt xen kẽ và đồng thời khép mở tay chân trong tư thế nằm ngửa.
– Làm lại với động tác quay người từ tư thế nằm ngửa sang tư thế nằm sấp và ngược lại.
Ngoài ra, đến với trung tâm dạy bơi Đào Duy Anh các bạn còn được học các bài tập phối hợp các kiểu tập nổi, các bài tập an toàn với phao,....
Chúc các bạn thành công!
Tìm hiểu thêm thông tin về thiết bị bể bơi tại https://confengine.com/user/bilico
ReplyDelete